Co je to mindfulness?

Jednoduše můžeme říci všímavost, nebo bdělá vědomá pozornost.
Definice Jon Kabat Zina říká: "Schopnost věnovat pozornost tomu, co se děje právě teď a to bez hodnocení". A úplně obecně můžeme mindfulness chápat jako prostou schopnost žít právě teď a právě tady, přijímat věci takové jaké jsou.

Proč mindfulness cvičit?

Protože Vám může pomoci:
  • plněji prožívat svůj život
  • mít lepší vztahy k sobě i k ostatním lidem
  • lépe zvládat náročné situace a stres
  • lépe se soustředit a lépe se učit
  • budovat kvalitní pracovní prostředí
  • zažívat méně konfliktů v každodenních situacích

Jak cvičení mindfulness funguje?

Je to trénink nebo posilování schopností mysli, zaměřovat se na plné prožívání a přijímání přítomnosti, nehodnocení a nepřemítání nad minulostí, nebo strachování se o budoucnost. Podobně jako trénujeme své tělo v posilovně, trénujeme svou mysl, aby se stále vracela do přítomnosti.

Co pro mindfulness potřebuji?

Prakticky nic kromě sebe sama. Techniky mindfulness jsou určené pro praktický život a tak je lze uplatnit takřka kdekoliv – práce, sport, jídlo, vztahy, komunikace, vedení lidí, apod.

mindful

Je mindfulness vhodné i pro mě?

Ano, mindfulness se můžeme naučit všichni. Je vhodné pro každého, kdo chce ve svém životě více klidu, vyrovnanosti a spokojenosti, zkrátka aby jeho život vzkvétal. 

 

CHCI ZAŽÍT MINDFULNESS NA VLASTNÍ KŮŽI