Co je to mindfulness?
Jednoduše můžeme říci všímavost, nebo bdělá vědomá pozornost.
Definice Jon Kabat Zina říká: "Schopnost věnovat pozornost tomu, co se děje právě teď a to bez hodnocení". A úplně obecně můžeme mindfulness chápat jako prostou schopnost žít právě teď a právě tady, přijímat věci takové jaké jsou.
Proč mindfulness cvičit?
Protože Vám může pomoci:
- plněji prožívat svůj život
- mít lepší vztahy k sobě i k ostatním lidem
- lépe zvládat náročné situace a stres
- lépe se soustředit a lépe se učit
- budovat kvalitní pracovní prostředí
- zažívat méně konfliktů v každodenních situacích
Jak cvičení mindfulness funguje?
Je to trénink nebo posilování schopností mysli, zaměřovat se na plné prožívání a přijímání přítomnosti, nehodnocení a nepřemítání nad minulostí, nebo strachování se o budoucnost. Podobně jako trénujeme své tělo v posilovně, trénujeme svou mysl, aby se stále vracela do přítomnosti.
Co pro mindfulness potřebuji?
Prakticky nic kromě sebe sama. Techniky mindfulness jsou určené pro praktický život a tak je lze uplatnit takřka kdekoliv – práce, sport, jídlo, vztahy, komunikace, vedení lidí, apod.
Je mindfulness vhodné i pro mě?
Ano, mindfulness se můžeme naučit všichni. Je vhodné pro každého, kdo chce ve svém životě více klidu, vyrovnanosti a spokojenosti, zkrátka aby jeho život vzkvétal.